טסטוסטרון- ההורמון הגברי המדובר ביותר.

מאת- סהר דיין.

רוב הגברים במכון שומעים עליו.

וחלקינו רוצים ממנו כמה שיותר.

אז מה זה בעצם הורמון הטסטוסטרון?

-

טסטוסטרון הוא הורמון זכרי עיקרי, כחלק מההורמונים האנדרוגיניים.

ההורמון מיוצר אצל גברים באשכים ואצל נשים בשחלות בכמויות קטנות.

-

*יש לציין שגם ההורמון הנשי:

, נמצא בגוף הגברי בכמויות קטנות לצורך תפקוד תקין של הגוף שני המינים צריכים את שני ההורמונים.

-

תפקיד הטסטוסטרון בגוף-

עיבוי הקול, שיער גוף, יצירת תאי זרע, העלאת חשק מיני, והכי חשוב לספורטאים העלאת מסת השרירים (היפרטרופיה).

-

אז מדוע רוב האנשים רוצים אותו?

ככל שיש יותר טסטוסטרון בגוף כך ניתן להתאושש מהר מאימון לאימון, לעלות במשקלי עבודה, ולפתח שרירים (היפרטרופיה), בצורה מהירה יותר.

-

מה ניתן לעשות במקרה של חוסר בטסטוסטרון וכיצד אדע אם חסר לי?

כדי לדעת אם חסר לך טסטוסטרון בגוף יש לבצע בדיקות דם מיוחדות בדגש על בדיקת ההורמון טסטוסטרון בגוף.

-

במקרה של חוסר טסטוסטרון יש טיפולים תרופתיים בהמלצות רופא כמובן, וכמובן שינוי בהרגלי תזונה, אימונים עצימים, ושינה מספקת יכולים לעודד טסטוסטרון ברמה ניכרת.

-

איזה מזונות וויטמינים מעודדים טסטוסטרון?

מאכלים כמו ביצים,דגים (אומגה 3), חלב, דגנים מלאים ועוד.

ויטמינים מעודדי טסטוסטרון-

1.) vitamin D (ויטמין די)

2) zinc (אבץ)

3.) vitamin B (ויטמין בי)

4.) magnesium (מגנזיום)

-

נוסף על כך יש להתייעץ עם רופא טרם שימוש בתוספים ותרופות.

-

לתפריטי תזונה ותוכניות אימון שיעלו את רמת הטסטוסטרון בגוף שלכם, צרו איתי קשר ואשמח לעזור לכם בתהליך!

-

בהצלחה מתאמנים יקרים