מהי מוטיבציה וכיצד לשמר/ להחזיר אותה.

מאת-סהר דיין.

אחת הבעיות הכי קשות של ספורטאים היא לשמר את המוטיבציה שלהם להתמיד ולהמשיך בפעילויות שלהם עד להגעה ליעד הרחוק ולהשיגו.

הנה 5 כללים שעשויים לסייע לכם לעבר המטרה שלכם והמוטיבציה.

מהי מוטיבציה?

מוטיבציה (הנעה), ״היא מכלול של תהליכים אשר מעוררים, מכוונים ומשמרים את ההתנהגות האנושית לעבר מטרה מסוימת״.

לפי פירוש המילה התהליכים אשר מתעוררים במוחנו בהמשך למעשים תחילה קודם ע״פ מטרות!

1.) איך אפשר להחזיר מוטיבציה שאבדה?|

ראשית עלינו לדעת קודם כל מה המטרה שלנו.

לאחר שנעשה ״סדר במוחנו״, אנו נהייה יותר רציניים והחלטיים בנוגע לאימונים שלנו.

רוב המתאמנים אינם מגדירים לעצמם מטרה מוגדרת דיו ולא יודעים איפה לעצור ולאיזה כיוון לצעוד לעבר המטרה, ולכן חשוב לבחור מטרה ספציפית אותה נרצה להשיג.

2.) בחירת ענף הספורט המתאים לכם|

חשוב מאוד לדעת כי כל פעילות גופנית היא טובה בריאה לגוף ומסייעת לשמירה על אורח חיים בריא.

אך עם זאת חשוב לעשות ספורט שאוהבים כי רק ככה נוכל להתמיד לאורך זמן.

*זכרו הכי חשוב להניע את הגוף העיקר שנצליח להתמיד בענף הספורט שבחרנו!

3.) שינה לא מספקת|

האדם הממוצע צריך כ-7 שעות שינה, יש הכאלה המסתדרים עם פחות ויש כאלה המסתדרים עם יותר.

אך חשוב מאוד לצרוך לפחות 7 שעות שינה.

חוסר שינה-

יוביל לעייפות מהירה,ירידה במשקלי עבודה במכון הכושר, וחוסר מוטיבציה והתמדה להמשיך לעבר המטרה.

עקב חוסר ריכוז וחוסר אנרגיות במהלך האימון עשויים גם לגרום לפציעות!

4.) חוסר ליווי של איש מקצוע לעבר מטרתנו|

כמו בכל דבר אם לא יהיה לנו תוכנית מסודרת ומדורגת לא נדע מתי להתקדם, מתי לעצור, ואיך להתחיל את הצעד הראשון לעבר מטרתנו.

חוסר בתוכנית אימון מתאימה המתחשבת בצורכי המתאמן וביכולותיו, חוסר בתפריט תזונה וזמני התאוששות, גם כן סיבה עיקרית לירידה במוטיבציה.

ללא תוכנית מותאמת לצורכי המתאמן לא נראה שום שינוי במטרתנו דבר העשוי לגרום לירידה חדה במוטיבציה ואף לפציעות חמורות!

5.) השוואה עצמית ותוצאות בהווה לאנשים אחרים|

כל מתאמן חייב לדעת ובעיקר מתאמני מכון הכושר שרוצים מהר לקבל קוביות ומראה מחוטב בגוף.

כי לכל אדם יש קצב התקדמות שונה.

אדם שמתחיל את אימוניו לראשונה אינו יכול לצפות בחודשים הראשונים לשינוי דרסטי וחד, אלא לשינויים עדינים ומדורגים.

להשוות את עצמך לאדם אחר זה לא נכון ושגוי!

כי לכל אחד יש משתנים שונים וכל אחד מתחיל בנקודת זמן מסוימת ועל כן האדם היחידי שאתם צריכים להשוות את עצמכם זה אתם עכשיו מול אתם בעבר.

רק ככה ובעזרת 5 כללי הברזל האלו תוכלו לשמר את המוטיבציה שלכם לעבר יעדכם.